De gezonde professional staat centraal in ons ziekenhuis, en Leonie de Groot is daar een mooi voorbeeld van. Als Technisch Oogheelkundig Assistent op de polikliniek oogheelkunde combineert ze haar werk met een actieve levensstijl.
Leonies’ gezonde geheimen
Ze werkt hier al bijna 14 jaar en geniet nog steeds van de afwisseling tussen techniek, samenwerking met artsen en het contact met patiënten. Maar naast haar werk heeft ze nóg een passie: sport! En daar haalt ze niet alleen energie uit, ze helpt er ook anderen mee.
Hoe het allemaal begon
Leonie’s passie voor beweging begon al op jonge leeftijd. Vanaf haar zesde stond ze in de balletzaal en ontwikkelde ze zich tot een veelzijdige danseres. Hoewel een blessure haar carrière in de danswereld vroegtijdig beëindigde, vond ze haar nieuwe passie in de sportschool. Met een flinke dosis doorzettingsvermogen groeide ze uit tot gecertificeerd instructeur van Les Mills Bodycombat en Bodybalance. Tegenwoordig geeft ze meerdere groepslessen per week én examineert ze nieuwe instructeurs. Tijdens de Week van de Vitaliteit gaf ze de afgelopen twee jaar Bodycombat en Bodybalance in het ASz!
Fit blijven: thuis, op werk en daarbuiten
Leonies’ aanpak: blijf in beweging, eet gebalanceerd en geniet af en toe van iets lekkers. Ze fietst elke dag naar het werk, neemt standaard de trap en combineert krachttraining met haar groepslessen. Op het werk moedigt ze collega’s aan om kleine, haalbare stappen te zetten. “We hebben hier op de poli een fiets onder het bureau, perfect om tussendoor wat beweging te krijgen,” vertelt ze enthousiast. Haar voedingsfilosofie? De 80-20 regel. “Tachtig procent gezond en onbewerkt, twintig procent ruimte voor wat lekkers,” zegt Leonie. “Ik geniet ook van een bakje chips of een patatje op zijn tijd. Balans is de sleutel!”
Leonie
Leonies’ aanpak: blijf in beweging, eet gebalanceerd en geniet af en toe van iets lekkers.
Leonie
Ik voel me veel prettiger als ik bewuste keuzes maak.
Leonie’s tips om fitter te worden
Wil jij ook stap voor stap fitter worden? Hier zijn Leonies’ tips:
✅ Begin klein – Pak vaker de fiets, neem de trap en verhoog je dagelijkse stappen.
✅ Maak beweging leuk – Ga wandelen met een podcast, doe een sport die je écht leuk vindt of zet muziek op terwijl je beweegt. Sport samen of probeer een leuke (korte) YouTube-workout.
✅ Denk na over je voeding – Stel jezelf de vraag: “Heb ik dit echt nodig?” en kies bewust. Een patatje kan, maar dan liever uit de oven of airfryer!
✅ Blijf gemotiveerd – Elke dag is een nieuwe kans. Gun jezelf die frisse start en onthoud: kleine aanpassingen maken een groot verschil.
Inspireren zonder op te leggen
Leonie gelooft niet in opleggen, maar in inspiratie. “Ik hoop een voorbeeld te zijn. Als ik het kan, kunnen anderen het ook!” Dus, wat wordt jouw eerste stap? 💪
Leonie in actie tijdens een workshop